達人瘦腿招!敲膽經+刮胃經
左腳沒按摩/右腳有按摩,線條與粗細就不一樣!
其實蠻謝謝大家平常都夸獎我的腿!也蠻多人詢問我怎么保養腿部的,雖然很多都是老生常談,不過我還是把自己的一些方法公開吧!順便給大家參考一下啰??!我的煩惱是容易水腫+小腿有肌肉。
達人分享瘦腿經驗
而且今天還要教大家更深層更簡單的"敲膽經+刮胃經"的美腿方法喔!如果你每天都為了腫脹的雙腿煩惱,或是新陳代謝比較差造成的浮腫,那就快點看過來吧?。。?!go~
我的美腿秘技其實很簡單啦!大概就分成這幾點,雖然老掉牙但是真的平常做還是看得到效果的呦~
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1)按按推推滾滾好舒服;加上美體凝膠乳液或按摩油更深層。
最簡單的就是三不五時的按按穴道或是用手捏捏小腿肚、然后配合乳液、去角質霜、美腿凝膠、按摩油等等等都行;用得喜歡習慣就好。
平常我也會隨手帶美腿凝膠,有時覺得腿部腫脹就拿來擦,可以馬上讓腿部肌肉沒那么硬實,也比較舒緩。
按摩油
按摩用的美腿保養品(以按摩油為主,長期使用的):
*克蘭詩排水油
這兩罐是一直有回購的產品, 帕瑪氏 是因為吸收快不黏膩,拿來輕度按摩很方便;克蘭詩排水油比較油,適合想好好的按摩時的時候用。
美腿保養品
隨手擦美腿保養品,到現在依舊持續使用的。這已經出到第三代了我還自己一人買10個,隨手帶最方便了。
按摩油倒在手上
我比較喜歡按摩的時候用一些按摩油,順便可以滋潤皮膚,記得選親膚性強的,按完就吸收了,不用擔心油膩膩喔?。。?!
按摩
平常的話我是洗完澡就順便抹個兩下,用手或是美體滾輪滾一滾按一按,睡前套寢襪,這樣可以讓肌肉放軟而且可以舒緩一天的疲勞。
按摩滾輪
最近買了個按摩滾輪,雖然比平常買的那種貴很多,可是他按的力道很舒服,還可以順便壓到穴道,我都抹了身體乳液或是按摩油后,就大小腿前前后后亂滾~~哈哈~就是滾得舒服就好;比自己平常用手推還要更深層喔?。?!
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按摩過程
這些小小的凸起會比手指更深,也更能按摩到比較硬的肌肉處。
這些深層的點點看到了沒?比手指頭還有用,重點是滾的時候也很輕松不用花太多力氣。不抹乳液或按摩油也可以滾啦!但可以一起保養何樂而不為?
按摩過程
大腿也要滾喔?。?!反正就是從小腿一路滾到大腿根部。
按摩過程
鼠蹊部這邊(唉呦好害羞)的淋巴很多,多刺激也可以活絡氣血~
按摩過程
應該說可以更舒緩淋巴的緊繃,尤其現在女生都穿很緊的牛仔褲,更容易讓循環不好,所以這邊不能放過呀!
按摩過程
還有就是大腿連屁股這邊也可以一起滾,有的女生的腿一到這邊整個不緊致,瞬間視覺就感覺大了一號?。。?!
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按摩過程
大腿內外側還有前后方都要滾到,大腿前方很多人都會忽略~
按摩過程
其實大腿前方有按摩,皮膚緊致度提高,會讓你的腿看起來更細,不~要~輕~忽~這~邊??!
按摩過程
另外膝蓋也可以輕輕滾過,避免粗粗松松的大象皮?。?!有的人膝蓋就很老,就是沒保養,一下就漏出破綻啰!
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漂亮健康的腿型
如果平常走動完就坐著順便按一按肌肉,也會舒服許多喔!這種小習慣其實日常生活中就能建立了,雖然不能立竿見效,但是平常累積起來絕對會讓你維持漂亮健康的腿型。
泡腳
還有,多泡泡熱水或是半身浴,再進行按摩會事半功倍喔?。?!
穿腿部護理襪
2)寢襪、小腿護理襪、褲襪、美腿系高磅數內搭褲必備!
寢襪還是我旅游時必備的好物呀?。。?!我應該已經講了N 年了,因為出外旅行一定是瘋狂的走路,回到飯店又累得要死,哪有體力在那邊按摩咧?!擦完身體乳液或按摩油就直接套上寢襪睡覺啰!可是隔天還是能夠避免走路走過多的酸痛堆積,腿部肌肉也比較不會那么明顯。
若是你平常上班需要常常站立或是有運動的人,記得要穿小腿護理襪(我平常穿180-280丹數,運動穿350丹數),可以避免走路或是運動造成的肌肉變硬的狀況。
但我建議,如果你白天就穿這類護理襪的話,晚上就不要穿寢襪了,因為還是要給身體末梢一點血液循環的空間喔?。?!擇一就好~不要貪心~
不要問我硬的蘿卜穿了有沒有用,他可以避免浮腫,但如果你肌肉已經"結實"基本上穿著是可以避免更硬,可是沒法"完全根治"、"完全消失",那就請洽醫美診所吧!肉毒會完成你的愿望~但重點就是開大錢啰!
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敲膽經
3)敲膽經
這是重點!同學們??!清醒~(揮手?。。?/P>
[POINT]膽經在哪里?他在大腿外側??!
分成四個區域,由大腿根部(內側鼠蹊部對照過去)為第一點,然后"概分"四區即可。不用特別劃分很清楚啦?。?!就把大腿到膝蓋之間分成四等份。
膽經敲打請用拳頭,由上往下(由大腿往膝蓋處)輕輕敲打就可以。我詢問過中醫師不用發狠的狂敲,輕輕有敲打就好,打太大力是自虐+浪費力氣,因為效果都一樣,沒有打越大力效果越好。每天大概總TOTAL敲120-150下就好~(一邊四下算一回)
如果你是容易怕冷的體質、濕氣比較淤積的人,可能在初期會有黑青狀況是正常的喔?。?!繼續下去過一陣子就會退掉,但還是要持續喔!尤其是針對"長期坐辦公室"的人最有用?。。?!站的敲或是坐著敲都可以,三不五時敲敲,也可以讓你循環好~
刮痧板刮胃經
4)刮痧板刮刮樂(刮胃經)
因為眾說紛紜,有人說是胃經、有人說是膽經有人說是肝經,所以改成刮刮樂。好!敲完膽經換刮胃經刮刮樂!整個好忙?。?!
去推拿時有詢問過,其實透過刮痧的方法來輕刮,配合敲膽經的話,會更健康也更看得出效果喔?。?!
刮痧板
刮痧板請自備!記得由下往上輕刮就好,(內側喔?。┥詾橛悬c紅就可以,如果怕痛記得抹一點按摩油或乳液,順順的刮就ok~
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刮痧板
鼠蹊部那邊也不要放過~很痛~但是刮起來很有用的!
5)最后是簡易小運動,記得運動才是王道,適當的肌肉才能夠讓腿緊致不松軟。
有的女生雖然腿細歸細,可是因為都是靠少吃得來的,完全沒運動會讓你的皮跟肉抖凍得很可怕。透過簡單的拉筋動作、小小抬腿動作、甚至是每天日常的步行,都可以讓你有雙健康勻稱的腿喔?。?!
達人分享美腿經驗
不過我之前都有在練瑜珈啦~拉筋之余也能調整體態,腿型也會更漂亮。喜歡翹腳的人骨盆會歪斜,所以腿也會不一樣高低(俗稱高低腳),就建議去練習瑜珈讓兩條腿的膝蓋是平行沒有落差的喔!
不過我本人功力不是很深,還是得靠老師調整,就不班門弄斧了啦??!還有可以多跳躍啦?。。?!
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